なぜ人は怒るのか。それは「～すべき」「～すべきではない」と思っているからです。
”べき”つまり【あたりまえ】が怒りの原因です。
「イライラして余計なことを言ってしまった！」
「良くない態度をとって、雰囲気を悪くした！」
こんな後悔はありませんか？
この記事を読むと、許せる範囲が大きくなります。
これまでの【アンガーマネジメント】はすぐ使える『対症療法』について紹介してきました。
＞＞＞【アンガーマネジメント】テクニックまとめ『入門 講座』『初級 講座』
怒りの原因を知らなくてもできる 『即・実践』の方法論です。
怒りや自分の心をコントロールしたいと考えたとき、その原因を知らなくてはいけません。
スポーツの試合と同じように、対戦相手（怒り）のことを知らなければ
個別性のある対策や、自分の行動の反省はできないです。
戦うのも、仲良くなるのも、相手を知るところから。
目次
『あたりまえ』が怒りを生む
- あたりまえ
- 普通
- 常識的に
- 正しい
上のような言葉を使っていたら黄色信号です。
なぜかというと……
「～すべき」「～すべきではない」というのは自分だけの”べき”（あたりまえ）だからです。
人が変われば”べき”も変わります。
視点を変えれば、「常識」も「正義」も変わる。
”べき”には3つのポイントがあります
- ”べき”に正解・不正解はない
- 人によって程度が変わる
- 時代・環境で変わる
「常識」「ふつうは」「一般的に」はあなたの”べき”であって、全人類の”べき”ではない。
「常識とは 18 歳までに身につけた偏見のコレクションでしかない」
相対性理論で有名なアインシュタインの言葉です。
自分の心には”べき”の色眼鏡（いろめがね）・フィルターがあることを自覚していれば
【怒り】を感じたときの対応も変わってきます。
自分にとっての「あたりまえ」、”べき”のことを
コアビリーフと言います。
- 自分にとっての常識
- 価値観
- 信念
- 信条
さあ、心のサングラスを外しましょう！！
自分のコアビリーフを見直す
『相手にこうあってほしい』『こうであるはず』
あなたの理想が裏切られたときに『怒り』を感じます。
- 時間は守るべき
- 連絡は返すべき
- 敬語を使うべき
- 謝ったら許すべき
「イラッ」としたときには、自分が相手に何を期待して裏切られたと感じたのか？
”べき”を見つけることが大事です！
”べき”は悪者ではない
あなたの常識”べき”は悪者ではありません。
誰にも”べき”があります。
たとえ『偏見』のコレクションでも、そこに正解・不正解はありません。
（周囲に多い”べき”の多数決や声の大きさで、正解・不正解を求められがちですが……）
長年の『偏見』『べき』はあなたにとっての真実です。
他の人にも『偏見』『べき』があるという事を理解し、受け入れる準備をしましょう。
許せる範囲を広くする
”べき”には許容範囲があります。
- 許せる
- まあ許せる
- 許せない
「まあ許せる」のところで怒っていませんか？
自分の『怒り』の境界線を自覚すると、反射的な『怒り』が減ります。
「許せる」範囲を広くするには、まずは『怒り』を分類・自覚するところから！
「イラッ」としたら、どの範囲かな？ と考えてみてください。
自分の”べき”は思い込みではないですか？
ポジティブな見方や別の可能性はないか探してみよう！
『偏見』のコレクションは見つかりましたか？
『アンガーマネジメン』のテクニックや考え方は、まだまだあります。
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